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やっぱりデブをやめます 642日目

やっぱりデブをやめます 642日目

(´ー`*)ウンウン

良い感じです。

何が良い感じかというと、計算値よりも低いので良い感じなんです。

計算値より多少多くても問題はありません。

ですが、気持ちの問題ですね。

気持ちはモチベーション維持にとっても有効なんです。

周りの人に気持ちが妨げられるとモチベーションが維持できません。

周りにもいるでしょ?

モチベーションを落とそうとして「バランスよく食べたほうがいいよ!」とか「1日1食にしたらいいよ!」とか・・・。

アドバイスめいたことを言いに来る人・・・。

邪魔ですねw

まだまだ続けます。

今日のお品書きです。
20191008m
食べるものが決まるとメニュー構成は簡単になります。

自分の好きなものをメイン食べているのでストレスも少ないですね。

カロリー自体は1414キロカロリーで糖質が48.5gグラムほどです。

スーパー糖質制限で構成してみました。

今日の体重と体脂肪はこちらへ
20180211motiyo_001
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
20191008g
計算上の体重が赤色で、実測値が青色です。

今日は-700gです。

昨日はカロリー貯金が500Kcal

合計1100Kcalです。

計算上は約0.2kg減っている計算になります。

※1750Kcalを基準に生活代謝2100Kcalとして計算しなおしました。(R01/05/01より
※カロリー(Kcal)・たんぱく質(g)・脂質(g)・糖質(g)の順番です。


 

バターコーヒー 170 1 18 1.0 
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間食1
牛脂100g 818 2 86 0.0 
スクランブルエッグ 166 14 11 0.3 
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
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間食2
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
バター20g 150 0 16 0.0 
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鶏ももステーキ250g 492 32 38 0.0 
ブロッコリー170g 56 7 1 1.4 
ピュアセレクト10g 24 1 3 0.3 
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晩酌
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
バター10g 75 0 8 0.0 

自家製ポテトチップス100g 554 5 35 50.5 
油揚げとチーズ 457 16 42 1.1 
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カロリー・たんぱく質・脂質・糖質
朝:170 1 18 1.0

昼:

夜:572 40 41 1.7 

晩酌: 80 0 8 1.0 

間食1:989 16 97 1.3 

間食2:1091 21 85 52.6 

1日合計:2978 78 258 57.6 
今日の体重と体脂肪はこちらへ
20180211motiyo_001
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
  

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://blog.livedoor.jp/stopdebu/archives/38749300.html

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