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やっぱりデブをやめます 641日目

やっぱりデブをやめます 641日目

(´ー`*)ウンウン

予定通りです。

良い感じで推移しています。

先週は少し水分が出た感じで84kg台を推移していましたが、カロリーベースだと減りすぎだったんですね。

今日は計算値より200g少ないのですが、ほぼ計算通りです。

良い感じでいけてると思いますが、消費カロリーが少ないので何とかしたいですね。

それはそうと和牛焼き肉店で働いている知り合いから牛脂を譲ってもらいました。

しかも2kgもw

部位はさまざまですが、焼いても無くならないので肉を食べている感じがします。

グラスフェッドでは独特な匂いがしますが、和牛は好きな匂いです。

100gほど焼いたのですが、凄い満腹感があり腹持ちします。

お昼はパスタの予定ですが・・・。

まだまだ続けます。

今日のお品書きです。
20191007m
食べるものが決まるとメニュー構成は簡単になります。

自分の好きなものをメイン食べているのでストレスも少ないですね。

カロリー自体は1818キロカロリーで糖質が48.3gグラムほどです。

スーパー糖質制限で構成してみました。

今日の体重と体脂肪はこちらへ
20180211motiyo_001
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
20191007g
計算上の体重が赤色で、実測値が青色です。

今日は-200gです。

昨日はカロリー貯金が700Kcal

合計600Kcalです。

計算上は約0.1kg減っている計算になります。

※1750Kcalを基準に生活代謝2100Kcalとして計算しなおしました。(R01/05/01より
※カロリー(Kcal)・たんぱく質(g)・脂質(g)・糖質(g)の順番です。


 

バターコーヒー 170 1 18 1.0 
IMG_20191007_081007

間食1
牛脂100g 818 2 86 0.0 
卵白焼き 47 10 0 0.4 
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0
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IMG_20191007_102234

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インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
バター20g 150 0 16 0.0 
IMG_20191007_134327

間食2
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
IMG_20191007_123255
ブロッコリー200g 66 9 1 1.6 
ピュアセレクト20g 48 1 5 0.6 
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晩酌
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
バター20g 150 0 16 0.0 

ちくわときゅうり 104 9 1 12.6 
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カロリー・たんぱく質・脂質・糖質
朝:170 1 18 1.0

昼:155 0 16 1.0 

夜:114 10 6 2.2 

晩酌:259 9 18 13.7 

間食1:870 13 86 1.4 

間食2:5 0 0 1.0 

1日合計:1574 33 144 20.3 
今日の体重と体脂肪はこちらへ
20180211motiyo_001
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
  

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://blog.livedoor.jp/stopdebu/archives/38741561.html

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