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やっぱりデブをやめます 639日目

やっぱりデブをやめます 639日目

(´ー`*)ウンウン

まぁ、実測値に近づいてきた感じです。

良いことなんですが・・・。

昨夜のように1200Kcalも摂りすぎたのでさすがに気が滅入りますね。

気が滅入るなら食べなきゃいいのにねぇ。

そういう自制心が働ければ基本は太っていません。

太ってる人は自制が利かない病に罹っているんです。

スリムな人は絶対に食べすぎませんね。

デブはあるものを全部食べたくなるし、もっと食べたくなるんです。

ダイエットはこれを直す治療みたいなもんです。

この治療をしないとリバウンド必死ですからね。

まだまだ続けます。

今日のお品書きです。
20191005m
食べるものが決まるとメニュー構成は簡単になります。

自分の好きなものをメイン食べているのでストレスも少ないですね。

カロリー自体は15.39キロカロリーで糖質が49.7gグラムほどです。

スーパー糖質制限で構成してみました。

今日の体重と体脂肪はこちらへ
20180211motiyo_001
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
20191005g
計算上の体重が赤色で、実測値が青色です。

今日は-800gです。

昨日はカロリー貯金が-1200Kcal

-300Kcalです。

計算上は約0.1kg増えている計算になります。

※1750Kcalを基準に生活代謝2100Kcalとして計算しなおしました。(R01/05/01より
※カロリー(Kcal)・たんぱく質(g)・脂質(g)・糖質(g)の順番です。


 

バターコーヒー 170 1 18 1.0 
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間食1
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
IMG_20191005_122504

低糖質カルボナーラパスタ 581 13 39 42.2 
ブロッコリー170g 56 7 1 1.4 
ピュアセレクト10g 24 1 3 0.3 
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間食2
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
ファイバー蒸しパン 63 3 5 0.6 
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鶏ももステーキ250g 492 32 38 0.0 
ブロッコリー170g 56 7 1 1.4 
ピュアセレクト10g 24 1 3 0.3 
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晩酌
チキンカツ 214 17 12 6.9 
イワシフライ 196 16 11 6.1 

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カロリー・たんぱく質・脂質・糖質
朝:170 1 18 1.0

昼:661 21 43 43.8 

夜:572 40 41 1.7 

晩酌: 410 33 23 13.0 

間食1:5 0 0 1.0

間食2:68 4 5 1.6 

1日合計:1886 99 131 62.1 
今日の体重と体脂肪はこちらへ
20180211motiyo_001
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
  

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://blog.livedoor.jp/stopdebu/archives/38724807.html

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