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やっぱりデブをやめます 638日目

やっぱりデブをやめます 638日目

(´ー`*)ウンウン

良い感じです。

就寝前は朝と同じくらいの体重になっています。

ということは、起きたら朝より減るということです。

こういう単純な積み重ねはモチベーション維持に必要ですね。

水分が抜けた状態なのか、単純に脂肪が燃焼されたのかはリアルタイムではわかりません。

ですが、グラフの変動を見ている限りでは6-8月は停滞していました。

そのあたりは停滞しておりましたが、春先と同じような減り方になってきました。

食べるものを大きく変更したわけではないのでロードバイクのトレーニングの差だと思います。

消費カロリー>摂取カロリー

この公式が大きく影響していると思います。

10月に入ってサボり気味ですがなんとか時間を作りたいものです。

まだまだ続けます。

今日のお品書きです。
20191004m
食べるものが決まるとメニュー構成は簡単になります。

自分の好きなものをメイン食べているのでストレスも少ないですね。

カロリー自体は1605キロカロリーで糖質が27.9gグラムほどです。

ウルトラ糖質制限で構成してみました。

今日の体重と体脂肪はこちらへ
20180211motiyo_001
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
20191004g
計算上の体重が赤色で、実測値が青色です。

今日は-1100gです。

昨日はカロリー貯金が300Kcal

900Kcalです。

計算上は約0.1kg減っている計算になります。

※1750Kcalを基準に生活代謝2100Kcalとして計算しなおしました。(R01/05/01より
※カロリー(Kcal)・たんぱく質(g)・脂質(g)・糖質(g)の順番です。


 

バターコーヒー 170 1 18 1.0 
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
バター10g 75 0 8 0.0 
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間食1
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
ファイバー蒸しパン 63 3 5 0.6 
ブロッコリー170g 56 7 1 1.4 
ピュアセレクト10g 24 1 3 0.3 
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低糖質カルボナーラパスタ 634 23 54 15.9 
ブロッコリー170g 56 7 1 1.4 
ピュアセレクト10g 24 1 3 0.3 
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間食2
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
ファイバー蒸しパン 63 3 5 0.6 
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イワシフライ1尾 196 16 11 6.1 
チキンカツ80g 171 14 10 5.5 
大根としいたけと鶏肉とかぼちゃの煮物 581 39 29 28.4 
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晩酌
鶏のから揚げ250g 725 33 59 9.3 
自家製ポテトチップス70g 388 3 25 35.4 
カロリー・たんぱく質・脂質・糖質
朝:250 1 26 2.0 

昼:714 31 57 17.5 

夜:948 68 50 40.0 

晩酌: 1113 36 83 44.6 

間食1:148 12 8 3.3 

間食2:68 4 5 1.6 

1日合計:3241 152 230 109.0 
今日の体重と体脂肪はこちらへ
20180211motiyo_001
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
  

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://blog.livedoor.jp/stopdebu/archives/38714979.html

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