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やっぱりデブをやめます 637日目

やっぱりデブをやめます 637日目

(´ー`*)ウンウン

増えてますが、まぁそんなもんです。

まだまだ貯金はありますね。

今朝も85kgですので、計算値の85.5kgよりも500g減ってる状態です。

なんか精神的には楽な状態です。

84kg台には入れてきているので、今月の目標は82kg台を記録したいところです。

そうなると年内80kg割れを狙えるってことです。

70kg割れは遠いですけどね・・・。

まだまだ続けます。

今日のお品書きです。
20191003m
食べるものが決まるとメニュー構成は簡単になります。

自分の好きなものをメイン食べているのでストレスも少ないですね。

カロリー自体は1794キロカロリーで糖質が4.6gグラムほどです。

スーパー糖質制限で構成してみました。

今日の体重と体脂肪はこちらへ
20180211motiyo_001
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
20191003g
計算上の体重が赤色で、実測値が青色です。

今日は-500gです。

昨日はカロリー貯金が300Kcal

600Kcalです。

計算上は約0.1kg減っている計算になります。

※1750Kcalを基準に生活代謝2100Kcalとして計算しなおしました。(R01/05/01より
※カロリー(Kcal)・たんぱく質(g)・脂質(g)・糖質(g)の順番です。


 

バターコーヒー 170 1 18 1.0 
IMG_3161

おからハンバーグ 257 19 13 5.7 
和牛の牛脂100g 818 2 86 0.0 
スクランブルエッ 166 14 11
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間食2
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
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ブロッコリー170g 56 7 1 1.4 
ピュアセレクト10g 24 1 3 0.3 
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晩酌
ファイバー蒸しパン 63 3 5 0.6 

インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
バター20g 150 0 16 0.0 
IMG_20191003_201118
IMG_20191003_205657

カロリー・たんぱく質・脂質・糖質
朝:170 1 18 1.0

昼:1241 35 110 6.1 

夜:80 8 3 1.7 

晩酌:218 4 21 1.6 

間食1:

間食2:5 0 0 1.0 

1日合計:1714 47 153 11.4 
今日の体重と体脂肪はこちらへ
20180211motiyo_001
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
  

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://blog.livedoor.jp/stopdebu/archives/38706238.html

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