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やっぱりデブをやめます 635日目

やっぱりデブをやめます 635日目

(・∀・)イイネ!!

84キロ台に入りました。

ただ、一昨日の夜からプライベートで嫌なことあり食欲が無かったのが原因ですね。

カロリーが足りなくて、バターを大量に食べて帳尻を合わせた感じです。

9月の体重・体脂肪の推移としては、体重86.5kg・体脂肪25.9%です。

10月1日の今日は体重84.4kg・体脂肪24.7%です。

体重は2.1kg、体脂肪は-1.2%です。

計算では体重が85.6kgになるはずなんです・・・。

カロリー計算が多めに計算しすぎているか、消費カロリーが少なめに計算されているか?

はたまた両方かという感じです。

もう少し様子見します。

今月の目標としては80kg見えたらいいなぁと思います。

ちょっとペースが速すぎですけどね・

まだまだ続けます。

今日のお品書きです。
20191001m
食べるものが決まるとメニュー構成は簡単になります。

自分の好きなものをメイン食べているのでストレスも少ないですね。

カロリー自体は1548キロカロリーで糖質が53gグラムほどです。

スーパー糖質制限で構成してみました。

今日の体重と体脂肪はこちらへ
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
20191001g
計算上の体重が赤色で、実測値が青色です。

今日は-1200gです。

昨日はカロリー貯金が300Kcal

6200Kcalです。

計算上は約0.9kg減っている計算になります。

※1750Kcalを基準に生活代謝2100Kcalとして計算しなおしました。(R01/05/01より
※カロリー(Kcal)・たんぱく質(g)・脂質(g)・糖質(g)の順番です。


 

バターコーヒー 170 1 18 1.0 
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間食1
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
バター20g 150 0 16 0.0 
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ベーコン入りペペロンチーノ 426 12 24 39.9 
ブロッコリー170g 56 7 1 1.4 
ピュアセレクト10g 24 1 3 0.3 
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間食2
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
ファイバー蒸しパン 63 3 5 0.6 

塩けんぴ20g 95 0 4 14.7 
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鶏ももステーキ250g 492 32 38 0.0 
ブロッコリー170g 56 7 1 1.4 
ピュアセレクト10g 24 1 3 0.3 
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カロリー・たんぱく質・脂質・糖質
朝:170 1 18 1.0

昼:652 23 37 46.7 

夜:572 40 41 1.7 

晩酌: 

間食1:155 0 16 1.0 

間食2:68 4 5 1.6 

1日合計:1712 69 122 66.7 

今日の体重と体脂肪はこちらへ
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
  

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://blog.livedoor.jp/stopdebu/archives/38689106.html

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