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やっぱりデブをやめます 634日目

やっぱりデブをやめます 634日目

(´ー`*)ウンウン

計算値よりも200g減っていますね。

この状態が続いています。

まさにほぼ計算通りです。

計算以上に増えないし、計算以上に減らないということを身をもって感じています。

要は突然減らないし、停滞期もないしって感じなんです。

ほぼカロリーで体重は決まるってことですね。

ただ、カロリーだけ減らすと体が壊れてしまうのでたんぱく質と脂質はきちんと確保したいですね。

まだまだ続けます。

今日のお品書きです。
20190930m
食べるものが決まるとメニュー構成は簡単になります。

自分の好きなものをメイン食べているのでストレスも少ないですね。

カロリー自体は1248キロカロリーで糖質が50.9gグラムほどです。

スーパー糖質制限で構成してみました。

今日の体重と体脂肪はこちらへ
20180211motiyo_001
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
20190930g
計算上の体重が赤色で、実測値が青色です。

今日は-200gです。

昨日はカロリー貯金が200Kcal

5900Kcalです。

計算上は約0.8kg減っている計算になります。

※1750Kcalを基準に生活代謝2100Kcalとして計算しなおしました。(R01/05/01より
※カロリー(Kcal)・たんぱく質(g)・脂質(g)・糖質(g)の順番です。


 

バターコーヒー 170 1 18 1.0 
バター10g 75 0 8 0.0 
IMG_20190930_083037

間食1
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
ファイバー蒸しパン(バター抜き) 44 3 3 0.6 
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串カツ3本 724 38 50 22.2 
間食2
ゆでたまご2こ 166 13 11 0.3 
鶏もも焼き30g 60 5 4 0.0 
小さいウインナー 64 3 6 0.6 
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
バター30g 225 0 24 0.1 

インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
バター30g 225 0 24 0.1 
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IMG_20190930_203330

カロリー・たんぱく質・脂質・糖質
朝:245 1 26 1.0 

昼:724 38 50 22.2 

夜:460 1 49 2.1 

晩酌: 

間食1:49 4 3 1.6 

間食2:290 21 21 0.9 

1日合計:1769 65 149 27.9 
今日の体重と体脂肪はこちらへ
20180211motiyo_001
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
  

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://blog.livedoor.jp/stopdebu/archives/38684339.html

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