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やっぱりデブをやめます 602日目

やっぱりデブをやめます 602日目

(´ー`*)ウンウン

至って順調です。

家人がほんの少しだけ協力してくれている気がします。

おかげさまでほぼ計算値とリンクして下げてきています。

良い感じですね。

晩酌時には発泡酒で糖質ゼロを飲んでいます。

おつまみ無しです。

そうすると酒の量も少なくなります。

昨日は発泡酒1本だけでしたね。

食べると飲む、飲むと食べるのヘビロテですので、食べないほうが良いですね。

まだまだ続けます。

今日のお品書きです。
20190829m
食べるものが決まるとメニュー構成は簡単になります。

自分の好きなものをメイン食べているのでストレスも少ないですね。

カロリー自体は1205キロカロリーで糖質が48.8gグラムほどです。

スーパー糖質制限で構成してみました。

今日の体重と体脂肪はこちらへ
20180211motiyo_001
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
20190829g
計算上の体重が赤色で、実測値が青色です。

今日は-200gです。

昨日はカロリー貯金が200Kcal

2500Kcalです。

計算上は約0.3kg減っている計算になります。

※1750Kcalを基準に生活代謝2100Kcalとして計算しなおしました。(R01/05/01より
※カロリー(Kcal)・たんぱく質(g)・脂質(g)・糖質(g)の順番です。


 

イオンコーラ 4 0 0 1.1 
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間食1
セブンイレブンアイスコーヒー 170 1 18 1.0 
ゆで卵1個半 124 10 8 0.3 
おから蒸しパン1/8個 50 3 3 0.6 
お肉屋さんのメンチカツ 157 8 6 18.4 
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オーマイパスタ40g 105 7 1 10.4 
糸こんにゃく 12 0 0 0.2 
あえるだけペペロンチーノ 99 1 10 1.6 
ブロッコリー100g 33 4 1 0.8 
ピュアセレクト10g 24 1 3 0.3 
イオンコーラ 4 0 0 1.1 
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間食2
ココア蒸しパン 73 4 6 1.2 
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
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ジャックドプロテインパンケーキ 405 27 17 7.7 
バター10g 75 0 8 0.0 
低糖質メープルシロップ10g 8 0 0 3.3 
ブロッコリーとほうれん草炒め 99 2 9 0.4 
イオンコーラ 4 0 0 1.1 
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晩酌
ココア蒸しパン 73 4 6 1.2 
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
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カロリー・たんぱく質・脂質・糖質
朝:4 0 0 1.1 

昼:277 13 14 14.4 

夜:592 29 34 12.4 

晩酌: 78 4 6 2.2 

間食1:501 22 36 20.2 

間食2:78 4 6 2.2 

1日合計:1530 73 95 52.7 
今日の体重と体脂肪はこちらへ
20180211motiyo_001
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
  

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://blog.livedoor.jp/stopdebu/archives/38394849.html

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