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やっぱりデブをやめます 600日目

やっぱりデブをやめます 600日目

(´ー`*)ウンウン

ダイエット再開後から600日目です。

ええ、続いています。

というか普通のダイエッターなら結果を出して維持している感じですね。

私の場合は去年から変わらないし、いろいろなダイエットに手を出してますしね。

紆余曲折というやつです。

でも、最近はメニューの方向性も出来上がってます。

糖質は低く、タンパク質&脂質は高めです。

カロリーも低めですね。

後はトレーニング次第と思っています。

やっぱり年内に75kgにしたいですねぇ・・・。

まだまだ続けます。

今日のお品書きです。
20190827m
食べるものが決まるとメニュー構成は簡単になります。

自分の好きなものをメイン食べているのでストレスも少ないですね。

カロリー自体は1429キロカロリーで糖質が20.1gグラムほどです。

スーパー糖質制限で構成してみました。

今日の体重と体脂肪はこちらへ
20180211motiyo_001
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
20190827g
計算上の体重が赤色で、実測値が青色です。

今日は+100gです。

昨日はカロリー貯金が-400Kcal

2400Kcalです。

計算上は約0.3kg減っている計算になります。

※1750Kcalを基準に生活代謝2100Kcalとして計算しなおしました。(R01/05/01より
※カロリー(Kcal)・たんぱく質(g)・脂質(g)・糖質(g)の順番です。


 

イオンコーラ 4 0 0 1.1 
IMG_20190826_081817

間食1
バターコーヒー 170 1 18 1.0 
IMG_20190827_090502

オーマイパスタ40g 105 7 1 10.4 
糸こんにゃく 12 0 0 0.2 
あえるだけペペロンチーノ 99 1 10 1.6 
牛脂80g 654 2 69 0.0 
スクランブルエッグ 83 7 6 0.2 
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間食2
イオンコーラ 4 0 0 1.1 
IMG_20190826_081817
晩酌
やりいか 128 26 2 0.6 
ホルモンと牛脂の唐揚げ 866 16 83 4.7 
IMG_20190827_191151
IMG_20190827_194112

カロリー・たんぱく質・脂質・糖質
朝:4  1.1

昼:953 16 85 12.4 

夜:

晩酌: 994 42 85 5.3 

間食1:170 1 18 1.0 

間食2:イオンコーラ 4 0 0 1.1 

1日合計:2125 59 188 20.8 

今日の体重と体脂肪はこちらへ
20180211motiyo_001
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
  

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://blog.livedoor.jp/stopdebu/archives/38375075.html

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