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やっぱりデブをやめます 598日目

やっぱりデブをやめます 598日目

(´ー`*)ウンウン

少し減りました。

まぁカロリー計算通りです。

グラフを見てもわかると思いますが、計算値と連動しているのがわかりますね。

ここ6月~今日までロクにトレーニングしていません。

なんだかやる気が起きないんですね。

気分的なものなんでしょうかね?

2月から5月まではロードバイクでトレーニングをしていました。

右肩下がりでしたが、6月から横ばいです。

ロードバイクが効いていると思いますね。

まだまだ続けます。

今日のお品書きです。
20190825m
食べるものが決まるとメニュー構成は簡単になります。

自分の好きなものをメイン食べているのでストレスも少ないですね。

カロリー自体は1298キロカロリーで糖質が30.1gグラムほどです。

スーパー糖質制限で構成してみました。

今日の体重と体脂肪はこちらへ
20180211motiyo_001
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
20190825g
計算上の体重が赤色で、実測値が青色です。

今日は+500gです。

昨日はカロリー貯金が200Kcal

2400Kcalです。

計算上は約0.3kg減っている計算になります。

※1750Kcalを基準に生活代謝2300Kcalとして計算しなおしました。(R01/05/01より
※カロリー(Kcal)・たんぱく質(g)・脂質(g)・糖質(g)の順番です。


 

イオンコーラ 4 0 0 1.1 
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間食1
バターコーヒー(バニラ味) 151 1 16 1.0 
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オーマイパスタ40g 105 7 1 10.4 
糸こんにゃく 12 0 0 0.2 
あえるだけペペロンチーノ 99 1 10
イオンコーラ 4 0 0 1.1 
ベーコンエッグ(卵2個) 288 17 23 0.4 
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間食2
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
ココア蒸しパン 73 4 6 1.2 
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
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ブロッコリー 41 5 1 1.0 
ピュアセレクト20g 47 1 5 0.6 
糖質ゼロ麺丸麺 16 2 0 0.0 
鶏ガラ醤油スープ 76 4 5 3.1 
ベーコンエッグ(卵2個) 288 17 23 0.4 
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晩酌
チーズ45g 136 9 10 0.5 
サラミ14g 70 4 6 0.3 
ピーナッツ40g 237 10 21 4.5 

カロリー・たんぱく質・脂質・糖質
朝:4 0 0 1.1 

昼:508 25 34 13.7 

夜:468 29 34 5.1 

晩酌: 443 23 37 5.3 

間食1:151 1 16 1.0

間食2:83 5 6 3.2 

1日合計:1658 83 127 29.5 
今日の体重と体脂肪はこちらへ
20180211motiyo_001
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
  

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://blog.livedoor.jp/stopdebu/archives/38356661.html

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