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やっぱりデブをやめます 594日目

やっぱりデブをやめます 594日目

(´ー`*)ウンウン

先日、血液&尿検査をしてきました。

担当医の先生も次は3か月後にというくらい見るところがないそうです。

ガンマGTPが少し高いそうです。

高いと言っても90くらいで上限の20ほどたかいくらいなので大丈夫と言ってましたね。

もともと、脂肪肝&高血圧でダイエット始めています。

まだ肝臓に脂肪が付いているので少々高くなるのは仕方ないそうです。

他の数値は絶好調だそうです。

空腹時の血糖値も100でしたね。

リブレの数値とかわらないので安心でした。

あれだけ脂質を摂取してアルコール飲んでも糖質を摂らないとこんなもんですね。

ただ、カロリーは多いのが難点です。

まだまだ続けます。

今日のお品書きです。
20190821m
食べるものが決まるとメニュー構成は簡単になります。

自分の好きなものをメイン食べているのでストレスも少ないですね。

カロリー自体は1265キロカロリーで糖質が57.4gグラムほどです。

スーパー糖質制限で構成してみました。

今日の体重と体脂肪はこちらへ
20180211motiyo_001
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
20190821g
計算上の体重が赤色で、実測値が青色です。

今日は+700gです。

昨日はカロリー貯金が-800Kcal

1800Kcalです。

計算上は約0.3kg減っている計算になります。

※1750Kcalを基準に生活代謝2300Kcalとして計算しなおしました。(R01/05/01より
※カロリー(Kcal)・たんぱく質(g)・脂質(g)・糖質(g)の順番です。


 

イオンコーラ 4 0 0 1.1 
IMG_20190820_062603

間食1
バターコーヒー 170 1 18 1.0 
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オーマイパスタ40g 105 7 1 10.4 
糸こんにゃく 12 0 0 0.2 
あえるだけ明太子 89 4 7 2.4 
イオンコーラ 4 0 0 1.1 
ベーコンエッグ(卵2個) 328 19 27 0.5 
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間食2
インスタントコーヒー 5 0 0 1.0 
プレーン蒸しパン 63 3 5 0.6 
IMG_20190821_150617

トマトと大豆のスープ 250 12 16 11.0 
ブロッコリー 41 5 1 1.0 
ピュアセレクト20g 47 1 5 0.6 
イオンコーラ 4 0 0 1.1 
ベーコンエッグ(卵2個) 328 19 27 0.5 
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晩酌
牛脂焼き(背脂) 557 22 49 0.3 
カロリー・たんぱく質・脂質・糖質
朝:4 0 0 1.1 

昼:538 30 35 14.6 

夜:670 37 48 14.2 

晩酌: 557 22 49 0.3

間食1:170 1 18 1.0 

間食2:68 4 5 1.6 

1日合計:2007 93 155 32.8 
今日の体重と体脂肪はこちらへ
20180211motiyo_001
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
  

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://blog.livedoor.jp/stopdebu/archives/38321850.html

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