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やっぱりデブをやめます 588日目

やっぱりデブをやめます 588日目

( ´Д`)=3 フゥ

BBQで食べすぎました。

晩酌タイムでもつまみは必要なく・・・。

久し振りに肉肉肉でしたね。

糖質は極めて低いのですが、カロリーはそれなりです。

その影響で体重は増えています。

今日は調整日でカロリーは控えめでいこうと思います。

まだまだ続けます。

今日のお品書きです。
20190815m
食べるものが決まるとメニュー構成は簡単になります。

自分の好きなものをメイン食べているのでストレスも少ないですね。

カロリー自体は1199キロカロリーで糖質が37.3gグラムほどです。

スーパー糖質制限で構成してみました。

今日の体重と体脂肪はこちらへ
20180211motiyo_001
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
20190815g
計算上の体重が赤色で、実測値が青色です。

今日は+300gです。

昨日はカロリー貯金が-600Kcal

600Kcalです。

計算上は約0.1kg減っている計算になります。

※1750Kcalを基準に生活代謝2300Kcalとして計算しなおしました。(R01/05/01より
※カロリー(Kcal)・たんぱく質(g)・脂質(g)・糖質(g)の順番です。


 

イオンコーラ 4 0 0 1.1 
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間食1
バター23g 168 0 18 0.1 
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オーマイパスタ80g 210 14 1 20.8 
糸こんにゃく 12 0 0 0.2 
深味ミートソース 162 5 11 10.2 
イオンコーラ 4 0 0 1.1 

ベーコン試食20g 81 3 8 0.1 

バター23g 168 0 18 0.1 
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IMG_20190815_124954

間食2
イオンコーラ 4 0 0 1.1 
バター23g 168 0 18 0.1 

ピーナッツ40g 236 10 21 4.5 
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鶏胸肉280g 375 58 14 0.0 
ブロッコリー 41 5 1 1.0 
ピュアセレクト20g 47 1 5 0.6 
イオンコーラ 4 0 0 1.1 
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晩酌
イオンコーラ 4 0 0 1.1 
チーズの燻製 108 7 8 0.4 
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カロリー・たんぱく質・脂質・糖質
朝:4 0 0 1.1 

昼:637 22 38 32.4 

夜:467 64 20 2.7 

晩酌: 112 7 8 1.5 

間食1:168 0 18 0.1 

間食2:408 10 39 5.7 

1日合計:1796 104 123 43.5 

今日の体重と体脂肪はこちらへ
20180211motiyo_001
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※ちなみに体重計測は朝のドライウェイトです。 
  

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://blog.livedoor.jp/stopdebu/archives/38267022.html

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