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ついに発見!便通改善&栄養満点の玄米ブレンド

ついに発見!便通改善&栄養満点の玄米ブレンド

 

 

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このブログの信念である

”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”

の記事も合わせてどうぞ! 

クローバー ———————————————— クローバー

 

こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

以前こちらの記事にも書いたのですが、下矢印

 

 

私は玄米にあれこれ雑穀を混ぜて”オリジナル玄米”を炊くことにハマっております。

 

前回の記事からかれこれ10ヵ月。

 

この10ヵ月引き続き色々な雑穀を混ぜて食べて研究しておりましたが、ようやく

 

これだっ!!!

 

と思う組み合わせを見つけましたっっ!!!!おねがい

 

 

これは自信を持って紹介できます!!

なので今日はぜひシェアさせてください★

 

 

■神の組み合わせ

 

 

 

 

私が最近ハマっている神の組み合わせは

 

スーパー大麦 バーリーミックス

 

 

三十雑穀

 

を玄米にブレンドすることです!

 

 

 

こんな感じで玄米に投入!

 

 

 

私は一度に玄米を3合炊くのですが、

玄米3合に対して

 

スーパー大麦 大さじ6杯

三十雑穀 大さじ3杯

 

を入れています。

 

 

ベースの玄米はもちろん 

 

ファンケルの発芽米

 

を愛食しています。

 

 

こちら↓

 

 

 

 

 

炊きあがりはこんな感じです!

 

 

 

 

 

 

 

 

食べない分は小分けにして冷凍庫へストックしています。

 

 

 

もともと玄米の食感は好きだったのですが、雑穀を入れることでプチプチがパワーアップしましてデレデレさらに美味しくなりましたラブラブラブラブ

 

これで栄養価もグンとアップ!ですね♪

 

 

でで、

 

スーパー大麦ってなんなのよ?真顔

 

 

という方も多いかと思いますのでちょっと説明させていただきます。

 

スーパー大麦とはオーストラリア政府が10年以上の歳月をかけて開発した希少な大麦だそうで、一番のすごいところは

 

レジスタントスターチという

 

炭水化物なのに太らない

 

と呼ばれている食物が入っているところ。

 

レジスタントスターチはでんぷんでありながらもエネルギーになりにくく、整腸作用があり生活習慣病の予防効果があるとされているスーパーフードのひとつなんだとか。

 

普通の食べ物はほとんどが小腸内で消化されていきますが、実はこのレジスタントスターチは小腸内では消化されず、大腸まで届いて腸内細菌のエサになります!

 

 

 

結論:めっちゃ便通が良くなる

 

結論:食物繊維の王様なので脂肪にならない

 

 

 

 

というわけですね!!!!

 

 

スーパー大麦は一袋で買うとまあまあのお値段なので(800gで2,480円)、おためしの小さいサイズからお試しするのもいいかもしれません。

 

 

 

蒸しスーパー大麦 210円

 

 

小さいサイズは楽天でも買えますが、ナチュラルショップやF&Fなどの自然食品スーパーでも買うことができます照れ

 

こちらの小さいサイズはすでに蒸してあるので、そのまま食べたりサラダにかけて食べたり、炊いたお米に足したりして使います。

 

そのままでもプチプチしていて美味しいですよ♪

 

 

 

前回アップした カタカナ食事をひらがな食事に変えると痩せた という記事に、「便がするりと綺麗にでるようになった」と書きましたが、もしかするとこちらのスーパー大麦入り玄米が一役買っていたのかもしれませんお願い

 

 

 

 

ブレンド玄米に変えてから食事が一層楽しみになりました!爆  笑

 

普段の玄米よりちょっとポロポロするので、お水を多めに入れるか、あとはカレーライスや納豆ご飯など、何かと混ぜて食べるといいかもしれません♪

 

私はこのほろほろ感もまた好きなのでこのまま食べています照れ

 

 

 

というわけで、わたしが10ヵ月かけて辿り着いた黄金の組み合わせのブレンド玄米でした!

 

 

 

■こまちオススメのブレンド玄米グッズ

ファンケルの発芽米

スーパー大麦 バーリーミックス

 

三十雑穀

(↑いろいろな種類がありますが私は”白”というのを買っています)

 

 

 

 

 

 

 

こまちのパーソナルジム

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

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ぶーぶー ぶーぶー ぶーぶー ぶーぶー ぶーぶー 

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ぶーぶー ぶーぶー ぶーぶー ぶーぶー ぶーぶー 

 

 

 

 

 

こちらの記事はhttps://ameblo.jp/komachi-diet/entry-12534569096.html?frm=themeより引用させて頂いております。

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