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そこの君、くびれを作りたいのか

そこの君、くびれを作りたいのか

なら逆腹筋がおすすめだ!

これ何処でも出来るので、割と良いかもしれない。

ちなみ昨日くらいに、これを知ったので効果出るかどうかはまだ検証段階です笑

やり方は、以下の通り
1、両足を肩幅に開く

2、足の指を床から浮かせる

3、両手で頭を支え上体をそらし5秒キープ!

4、息を吐きながら、元の姿勢に

これを10回×3セット!

ポイントは、お腹をへっこます動きを意識する事。あんまり反りすぎると腰を痛めます。

ひとまず1週間やってみて効果出るか自分の身体で試してみようと思います

待て、次回!

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://tanochan2828.livedoor.blog/archives/3916788.html

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