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いよいよ梅雨入り!!

いよいよ梅雨入り!!

今年もやってきましたね。

梅雨の時期が・・・( ;∀;)

湿気で髪がバクハツ気味な山本です

お天気が悪く、じめじめとし、色々と調子が悪い梅雨ですが、私だけではなくこの時期は8割以上の女性が体調不良を実感しているみたいです。

頭痛や食欲不良、疲れが取れにくい、憂鬱な気分になるなど…
もしかしたら、「気象病」が原因かもしれません!!

本来、人間の体には気温の変化に合わせて体温を調整する働きがありますが、4月頃から気温が上昇し始め、体がやっと慣れてくる6月頃に梅雨が始まりますので、どうしても体がついていけず体調を崩してしまいます。

また、低気圧の影響でヒスタミンの分泌が多くなり(ヒスタミンは悪者ではないですが、少しの量で体に色々な変化をもたらす物質です!)肩こり、偏頭痛、腰痛などの症状がさらに悪化してしまうんですよ~((+_+))

嫌ですね~!!

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そんな梅雨の時期を少しでも快適に過ごすためには・・・

■ぬるめのお湯にゆっくりとつかる。
梅雨の時期は水分代謝が滞りがちで排出されるはずの水分が体に溜まってしまい病気の原因になることがあります。
38度~40度くらいのぬるめのお湯で半身浴をするのがおススメ♪
また、半身浴は副交感神経を優位にするので、安眠効果が期待できます。

■利尿作用のある食品を摂る
キュウリ、キャベツ、アスパラ、セロリ、スイカ、クランベリーなど利尿作用が高い食品を摂ることで老廃物が排出されやすくなります。多くの葉物野菜を食べることは、自動的に素早く気分をよくする最善策♪あるひとつの食品を食べただけで魔法のように良くなるものではないにせよ、日々の食事にこれらの食品を必ず加えることで、効果はテキメンです!

■クエン酸、ビタミンB群を摂る
疲労の原因となる乳酸の生成を抑える働きがあります。お酢や柑橘類、スーパーフードと呼ばれている梅干しなどに含まれていますよ~!
また、豚肉、さば、納豆などに多く含まれるビタミンB群も疲労回復に効果的なので積極的に取り入れてくださいね♪


夏までのカウントダウン・・・
この時期も毎日を楽しく過ごしましょう~(@^^)/

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://blog.livedoor.jp/salon_avanza/archives/18241860.html

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