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【復習】体脂肪率について正しく知ろう!

【復習】体脂肪率について正しく知ろう!

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クローバー ———————————————— クローバー

 

こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

 

 

先日アップした こまちさんは何キロですか?体脂肪率は?への回答と4年前との比較 の記事にはたくさんのコメントいただきありがとうございました!

 

 

私の体脂肪率が 15.8% と、ちょっと低めなことについて

 

「生理は止まってない?滝汗

と素朴な疑問を持った方も多いかと思います。

 

 

確かに一般的に女性が体脂肪率20%を切るとホルモンバランスを崩しやすく、生理が止まったり不順になったりすると言いますね。

 

 

でも私はきっちり周期も乱れずきております!

どうぞご心配なく!

 

というか、私はそもそもこの15.8%という数字をあまり信じておりません(笑)

 

たぶん、もっとあると思いますよ~。ニヤニヤ

 

太ももやお尻の脂肪はみっちり健在ですし(笑)

 

 

なぜ私があまり体脂肪率を信じないか、また、女性にとってベストな体脂肪率は一体何パーセントなのか?などなど、今日は体脂肪率についての復習をしたいと思います。

 

 

過去記事の復習になりますが、体脂肪率でモンモンとしている方はぜひ一読ください♪

 

 

 

■体重計(体組成計)の体脂肪率があまりアテにならない理由

 

 

現代の技術で体脂肪率を正確に測る方法、それは 水中体重秤量法 という方法です。

実はこんなに大げさな機械を使わなければ計測できません。

 

 

(なんかコワイですね~滝汗

 

 

体重計の体脂肪率は体に電流を流すインピーダンス式で測定する方法で、実はこれ「暫定」の数字しか出せないのです。

 

そして 機器メーカーによって数字が異なる ので、なおさら正しい数字を知ることが難しくなります。

 

詳しくはこちらの記事をどうぞ下矢印

 

 

「体脂肪率は正確には計れない」ので一喜一憂しないでね、というお話

 

 

というわけで、わたしはあまり体組成計の体脂肪率はアテにしておりません!ニコニコ

 

上記の記事にも書いた通り、体脂肪率は乗るタイミングでコロコロ変わりますから、あまり一喜一憂しないでくださいね~ウインク

 

 

 

 

■女性と体脂肪について

 

女性には理由があって脂肪がついています。

なのでむやみやたらと脂肪を落とせばいいというものではありません。

 

大切なお話なのでぜひご一読ください下矢印

 

”女性の目指すべき体脂肪率” とても大切な話。

 

 

 

 

■脂肪と筋肉の乗り具合について

 

ちょっと大雑把な分け方ですが、脂肪と筋肉の乗り具合について女性は4パターンにわけることができます。

 

さあ、あなたはどのパターンに近いですか?デレデレ

 

 

 

【写真で見る!】あなたはどれ?筋肉と脂肪の乗り具合は大きくわけて4つ!

 

 

■男性に人気の体脂肪率とは?!

 

 

ちょっと路線の違う記事になりますが、私の身近な男性にアンケートをとった結果を発表します!

 

結論からいうと、体脂肪率の低い女性は男性には不人気でした笑い泣き

写真で比較!セクシーな体脂肪率はどれだ?!

 

 

■脂肪ってどうやって燃えるの?

 

 

脂肪が燃焼するプロセスについてはまどろっこしい話ナシでこちらに簡単に書いてます下矢印

 

 

痩せたいなら知っておこう!「脂肪ってどうやって燃えてるの?」

■体脂肪率を下げる食事

 

 

体脂肪率を下げる食事はズバリ、 脂質の低い食事 です。

 

脂抜きはホルモンバランスを崩すので決して行ってはいけませんが、でも摂り過ぎるともれなく脂肪にしかならないのが脂質です。

 

私の脂質攻略法をまとめました下矢印

 

 

私の脂質攻略法

 

 

「こまちさんは唐揚げやとんかつを食べますか?」

 

と聞かれますが、私は揚げ物は数ヶ月に1回しか食べません。

我慢しているのではなく、今は不思議と欲しなくなりました。

 

ちょっと前までは

 

唐揚げにマヨネーズつけて食べてた

 

んですけど(笑)、

嗜好って変わるもんですね~。

というわけで、体脂肪についてのあれこれでした!!!

 

 

まあ、結局は体脂肪率の数字より、見た目ですチョキ

数字で一喜一憂するのではなく、しっかり自分自身の体と向き合って、日々の変化を感じてあげましょう!!!

 

 

 

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ぶーぶー ぶーぶー ぶーぶー ぶーぶー ぶーぶー 

 コメントの返信が遅くなる場合がございますが、誠意を持って全員の方へ返信させていただきますのでご質問・ご相談などがあれば書き込み下さいませ。

 

あなたのモチベーションが続くようお手伝いさせていただきます (*゚ー゚*)

 

なお、大変申し訳ないのですがメッセージ機能を使ってのダイエット相談は対応ができなくなってしまい現在受け付けておりませんのでコメントに入れていただけると幸いです。

ぶーぶー ぶーぶー ぶーぶー ぶーぶー ぶーぶー 

 

 

 

 

 

こちらの記事はhttps://ameblo.jp/komachi-diet/entry-12537792803.html?frm=themeより引用させて頂いております。

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