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【こまち日記 5/27(月)】体調不良の巻/鶏ぞうすいランチ

【こまち日記 5/27(月)】体調不良の巻/鶏ぞうすいランチ

 

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クローバー ———————————————— クローバー

こんばんは!こまちです。

 

今日1日を振り返ります★

 

 

 

 

今日はめずらしく

 

体調不良

 

でございました・・・・!滝汗

 

不調日記になってしまいますがどうかお付き合いください(笑)

 

 

■朝活

 

起床:5:30 公園着:6:00

 

起床したとき喉が痛くて、「ちょっとやばいなあせる」と思いました。

 

風邪を引く前はいつもこんな感じです・・・・!

 

ちょっと体がダル重い感じがありましたが、意外にシャキッと起床できたのでいつも通り公園へ。

 

朝日を浴びればちょっとは元気になるかなーと。

 

公園では軽くウォーキングをしました。

シャキッと元気にはなりませんでしたが、でもやっぱり朝日は浴びて良かった!

 

朝日を浴びるとセロトニンが分泌されますから、ちょっと浴びるだけでも気分は良くなりますねウインク

 

 

 

■運動

 

本当はジムに行く予定でしたが・・・・あせる

 

こんな不調な日に行っても悪化するだけですから(笑)

潔く休みました。

 

こちらの記事 にも書いていますが、風邪を引いていたり体調が悪いときに筋トレをすると全然治りません!!

 

カラダは、筋トレで傷ついた筋肉を回復すべきなのか、体の中のウイルスを先に追い出すべきなのか混乱してどっちも中途半端になりますから、体調が悪いときはしっかり休んで回復。

そして元気な日にがっつりトレーニング筋肉

 

メリハリが大切ですウインク

 

というわけで今日は「しっかり休んで回復」の日にしました!

 

 

 

■今日のランチ

 

体調が悪いこともあり、今日のランチは 鶏ぞうすい です!

 

 

鶏もも肉、まいたけ、長ネギ、玉ねぎ、豆腐、溶き卵、玄米を入れて煮込みました。

 

 

 

 

味付けは中華スープの素と塩コショウを少々。

 

お肉、野菜、きのこからいい出汁がでるので調味料はほんの少しで大丈夫★

雑炊の汁が濃いとむくんでしまいますからねあせる

 

 

途中で味に飽きてきたら私はいつもこちらの柚子胡椒で味変させます下矢印

 

 

(茅乃舎の柚子胡椒。柚子胡椒は我が家はこれ一択!)

 

 

 

雑炊は体に染みますね~♪デレデレ

 

 

 

■Fit-et 開業準備進捗

 

私の開業予定ジムFit-etですが、パワーラックやバーベルなどの大きい器具は全て揃いました!!

 

いまは続々と小物が届いております。

 

たとえばこちらのバーベルに巻いてあるスクワットパッド下矢印

 

 

みなさまの背中が痛くならないようしっかり保護しますっ!!!!

 

 

お次はこちらのチンニング(懸垂)ベルト下矢印

 

 

 

このベルトを使えば懸垂1回もできない女子でも子供でも、ほら、こんなに軽々できるように!

 

 

(超楽しんでいる我が息子)

 

懸垂は家でもジムでもなかなかできないので、こうしたグッズでしっかりサポートさせていただきます♪

 

めざせ!美しい背中キラキラキラキラ

 

 

 

今日は不調のため早く寝たいと思います!!

明日の朝には回復していますように・・・!

 

 

コメントの返信が遅れていますが明日お返事させていただきますので少々お待ちください。

 

 

 

ではではバイバイ

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夜更新の記事はコメント欄を閉じておりますので、ご質問等なにかあれば下記記事にコメント入れていただけるとありがたいです♪

 

 

■前回更新の記事はこちらです■

こちらの記事はhttps://ameblo.jp/komachi-diet/entry-12464321946.html?frm=themeより引用させて頂いております。

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