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【今日の振り返り】4/6(土)

【今日の振り返り】4/6(土)

 

 

 

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こんばんは!こまちです。

 

今日1日を振り返ります★

 

 

 

 

2019年3月21日(木・祝)

 

今日はポカポカでしたね~♪
お花見をされた方も多いのではないでしょうかニコニコ

今年は桜が長く見れて嬉しいです。

■運動

今日は朝からジムに行きました!
息子のサッカーの迎えに行かなくてはいけなかったので、あまり時間がなく集中して1時間!
ジムでは有酸素はやらず、筋トレのみです。

筋トレ:55分
ブルガリアンスクワット・スティフレッグデッドリフト・バックランジ・ヒップリフト・ベンチプレス・ショルダープレス・ベントオーバーロウ

午後から公園に行ったのですが、息子と夫がサッカーをしている間わたしはぼんやり・・・・にやり

おっとこれはもったいない!びっくり

気候も良いことだし、今日はジムで有酸素運動していないし、

走ろう!!!!ランニング

と思って公園でランニングしました。

でも、ランニング苦手なので20分だけ(笑)
まあ、やらないよりマシですね。

というわけで

有酸素運動:20分
(ランニング 平均心拍数146)

■今日のランチ

振り返ってみると、「最近魚うお座食べてないな~」ということに気付いたので今日のランチは魚を食べることに。

旅行の調整食で大量に作っていたデトックストマト煮込みを冷凍していたものが余っていたので、これをアレンジすることにしました★

トマトとイワシ(&にんにく)ってとっても相性がいいので、魚はイワシをチョイス。

そしたらコレ、自分で言うのもなんだけど
すごい美味しくて!デレデレドキドキドキドキドキドキ

簡単ではありますが作り方ご紹介します★

①にんにくみじん切りと鷹の爪をオリーブオイルで炒めて香りを出す。

②骨や内臓を取ったイワシを①と炒める。

③イワシに火が通ったらデトックストマト煮込みを入れる

カレー粉・ウスターソース・ケチャップを入れる
(↑これで味変させます★)

⑤アスパラとチーズを乗せて魚グリルへGO!!

完成キラキラキラキラキラキラ

これがとっても美味しかった~~~酔っ払い
ちょっとしたおもてなし料理にも使えそうです!!!音譜

また作ろうっと★

ちなみにグリルパンはこちらを使っています下矢印

 

 

 

これ、ちょっと高いんですが、キャンプで使うダッチオーブンと同じような感じで、簡単な味付けだけで素材が美味しくなる魔法のグリルパンなんですよ~。

野菜をこれに入れて焼くとめちゃくちゃ美味しくなります♪ウインク

春は美味しい野菜がたくさん出てくるので、いろいろ焼いてみようと思います★

ではではまた明日バイバイ

おやすみなさいニコニコ
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..

 

 

 

 

夜更新の記事はコメント欄を閉じておりますので、ご質問等なにかあれば今朝の記事、もしくは明日朝更新の記事にコメント入れていただけるとありがたいです♪

 

 

■今朝更新の記事はこちらです■

 

こちらの記事はhttps://ameblo.jp/komachi-diet/entry-12452356278.html?frm=themeより引用させて頂いております。

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