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【ヘルシーメニュー】クックパッド更新レシピ5選

【ヘルシーメニュー】クックパッド更新レシピ5選

ダイエットにおすすめなヘルシーメニュー5選。

一気にご紹介します!
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こんにちは!

美容料理研究家あゆです。

本日もダイエットにおすすめな、

簡単&ヘルシーレシピをご紹介します。

米粉で作るフライパンパンに、たい焼き。

豆腐で作るわらび餅。

脂肪燃焼や代謝アップにおすすめな

ダイエットごはんまで!

ドバっと一気に5選ご紹介します!!

まずは大人気のフライパンパンシリーズから。
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発酵なし&フライパンで焼く簡単&時短パン
いつも大好評頂いております。
今回は夏らしくひまわりをイメージして。
黄色い部分はかぼちゃ、
茶色い部分はチョコ味。
砂糖不使用&米粉使用でとってもヘルシーです。
レシピはこちら↓
cookpad
レシピ動画
cchannel
youtube
お次は米粉の白いたい焼き
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外はカリッと中はもっちもち。
見た目も真っ白な可愛いたい焼き。
こちらも砂糖不使用でヘルシーに。
動画では中にサンドした豆乳クリームの作り方もご紹介しております。
お次は豆腐わらび餅
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その名の通り、
豆腐で作られたわらび餅です。
動画でも人気の高いレシピ。
とってももっちもちな仕上がりに!
豆腐だから栄養価も高く、ダイエット中のおやつにもおすすめ。
豆腐は内蔵脂肪を燃焼する効果もあると言われています。
こちらを使ったデトックススイーツもおすすめですよ♪
次はおかずシリーズ。
まずは脂肪を燃やしてくれるゴーヤチャンプル
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ゴーヤは苦いから嫌いという方も多いかと思いますが、
下処理をすれば苦味も感じず美味しくなります!
また、ゴーヤには脂肪燃焼効果があり、
ダイエットにはとってもおすすめな食材なんです。
豆腐にお肉に卵…
痩せるのに欠かせないたんぱく質をた〜っぷり吸収できるメニューです。
動画はこちら↓(沖縄んな曲と一緒にお楽しみ下さい)
最後は代謝アップメニュー。
みんな大好きタイ料理ガパオ
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脂っこいイメージがありますが、控えめにしてヘルシーに。
お肉を先に炒めることで、余分な脂もカットできます。
本場の味を再現した、ピリ辛な本格ガパオ。
にんにくに唐辛子、スパイスたっぷりで代謝を促進します。
半熟卵に絡めて召し上がれ♪
飯テロ〜な動画はこちら↓
ぜひ普段のおやつや献立にお役立て下さいね!
どれも時短で簡単につくれますよ!
美容料理研究家あゆ🐰
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②糖質制限

③デトックス

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おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね!

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