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【ヘルシーごはん】脂肪抑制☆誰でもパラパラ納豆炒飯

【ヘルシーごはん】脂肪抑制☆誰でもパラパラ納豆炒飯

美容やダイエットにおすすめな納豆を使って炒飯に。


臭みやネバネバ感もなく、

納豆嫌いさんでも食べやすいです。


コツを抑えると、誰でも簡単にパラパラに仕上がりますよ♪


レシピはこちら↓

https://www.cchan.tv/watch/78ea4652bb9c4052b9fb72ed113818f1

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ごきげんよう♪

美容料理研究家あゆです。

今回も簡単&ヘルシーなダイエットごはんをご紹介します。

テーマは炒飯

パパッと作れて、美味しい。

お子様から大人まで、幅広く愛されるメニュー。

ごはんものだからと敬遠される方も多いですが、

野菜を入れたり、お肉を入れたり…

具材にこだわるとヘルシーだったりします。

もちろん油は控えめで!

今回は、美容やダイエットにも大人気の納豆を使用。

動画内ではパラパラに作るコツもご紹介してるので、

合わせてご覧下さい。

納豆は、たんぱく質やビタミンB群など、

美容やダイエットには欠かせない成分をたくさん含んでいます。

また、発酵菌である納豆は、デトックスにもおすすめで、

腸内環境を整え、腸内の痩せ菌を増やしてくれます。

更に!

大豆サポニンと呼ばれる成分により、

脂肪やコレステロールの増加も抑制してくれますよ。

手軽に作れる炒飯で、

納豆を美味しく召し上がりましょう。

美容料理研究家あゆ🐰

*☆*☆*☆*☆*☆

材料(1人分)

あったかいごはん…180g

納豆…1パック

…1

大さじ1

ひとつまみ

ブラックペッパー適量

作り方

①ボウルにを合わせ、よく混ぜる。

②フライパンに油をひき、強火で熱する。

③あったまったら弱火にし、①を入れ、

ヘラで広げる。

④チリチリと音がなったら、ごはんを裏返すように混ぜる。

*下側はこんがり焼き目がついてます。

⑤強火にして水分を飛ばす。

⑥火を止め、☆で味付けする。


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youtube料理家あゆのダイエットレシピでは、

①グルテンフリー

②糖質制限

③デトックス

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おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね!

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