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【デトックスおやつ】砂糖不使用☆2種のおからクッキー

【デトックスおやつ】砂糖不使用☆2種のおからクッキー

ザクザクほろほろ

甘さ控えめな優しいクッキーです。


食物繊維たっぷりでデトックスにもおすすめ!

大豆パワーで美肌にも!


かぼちゃにチョコ味。

人気の2種類です。


レシピはこちら↓

https://youtu.be/kuiv05aPSF4

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☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*

おはようございます。

美容料理研究家あゆです。

本日も簡単&ヘルシーレシピをご紹介します。
今回はクッキー
砂糖不使用&おからで作るとってもヘルシーなお菓子です。
おからには食物繊維がたっぷり!
ダイエットにも効果的とメディアでも話題になっています。
食物繊維は、腸内環境を整え、
体内の老廃物を排出してくれます。
便秘でお悩みの方におすすめな食材です。
そんなおからを使って今回はクッキーに!
ベースは材料3つ!
卵も乳製品も使わない、とってもシンプルなレシピ。
そこに今回は、かぼちゃとココアを混ぜて人気のお味に。
かぼちゃのビタミンEで美肌効果
ココアのカカオで脂肪燃焼効果も!
ダイエット中も安心な、
とってもヘルシーなお菓子です。
美容料理研究家あゆ🐰
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*☆*☆*☆*☆*☆


材料

〜かぼちゃ味〜

かぼちゃ…150g

メープルシロップ…20g

オリーブオイル…20g

おからパウダー…30g


〜チョコ味〜

メープルシロップ…20g

オリーブオイル…20g

おからパウダー…30g

ココアパウダー…1g


作り方

〜かぼちゃ味〜

下準備

かぼちゃを耐熱容器に入れ、ラップをして600w4分加熱し、皮を取り除く。

*熱いので注意。


オーブンを170℃に予熱しておく。


①ボウルにを合わせ分離がなくなるまでよく混ぜる。


②かぼちゃ100gを加え、崩しながらよく練り混ぜる。


③おからパウダーを加え、粉気がなくなるまで混ぜたら、手で捏ねひとまとめにする。


④麺棒で厚さ1cm程に伸ばし、お好みの型で抜く。


⑤クッキングシートを敷いた天板の上に並べ、

170℃に予熱したオーブンで13分焼く。


⑥粗熱を取って完成。


〜チョコ味〜

①ボウルにを入れよく混ぜる。


②おからパウダーを加え、粉気がなくなるまで混ぜたら、ココアパウダーも加え、よく練り混ぜる。


③手で捏ねひとまとめにする。


④かぼちゃの行程④〜⑥と同様にする。



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②糖質制限

③デトックス

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