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【ダイエットごはん】脂肪減少☆鮭の洋風炊き込みご飯

【ダイエットごはん】脂肪減少☆鮭の洋風炊き込みご飯

鮭の旨味たっぷり!

塩気と酸味の効いたやみつきメニュー。


洋風な味付けが珍味でまた美味しい。


そのまま食べても、おにぎりにしても!

コンソメベースのスープをかけて茶漬け風もおすすめです。


レシピはこちら↓

https://youtu.be/SujMVJR_nyU

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☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*

こんにちは!

美容料理研究家あゆです。

本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。

今回は、炊き込みご飯

脂肪を減少してくれる鮭の炊き込みご飯です。

鮭の旨味がたっぷりと染み込んだふっくらごはん。

炊きたては格別です。

味付けは。塩と酸味を効かせた洋風テイストに。

珍味な味わいにやみつきになります。

には、

ビタミンCよりも優れた美肌効果があります。


アスタキサンチンと呼ばれる成分なのですが、

美肌だけでなく、眼の疲労や筋肉の疲労回復にも良いと言われています。

また、ビタミンB群による、

糖質や脂質の代謝・燃焼効果


更に脂肪酸(DHA・EPA)が脂肪産生の抑制、

中性脂肪を減らす効果もあると言われています。

旬な鮭を食べてダイエットしましょう。

発育も促進してくれるので、

おこさまにもおすすめです。

そのまま食べても、おにぎりにしても!

コンソメベースのスープをかけて茶漬け風もおすすめです。

色んな食べ方でお召し上がりください。

https://youtu.be/SujMVJR_nyU

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美容料理研究家あゆ

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材料(6人分)

…2


オリーブオイル小さじ2

料理酒小さじ2

小さじ2/3


…2切れ

…2の目盛りまで


ブラックペッパー適量


作り方

①洗米した米を釜に入れ、

を加え混ぜ合わせる。


②上に鮭を乗せ、水を注ぐ。


③通常炊飯する。


10分程蒸らしたら、鮭を取り除き、ごはんをほぐす。


⑤ブラックペッパー、ほぐした鮭も加え混ぜ合わせる。


*☆*☆*☆*☆*☆

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