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【ダイエットごはん】低カロリー☆揚げないヘルシー大学芋

【ダイエットごはん】低カロリー☆揚げないヘルシー大学芋

油で揚げない低カロリー&低脂質な大学芋。


絡めるタレも砂糖不使用でヘルシーに!


外はカリっと、中はホクホク。


更に!

とあるひと工夫で時短で作れますよ♪


レシピはこちら↓

https://www.cchan.tv/watch/2a1c9a39147842afb30f590628472704

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こんにちは!

美容料理研究家あゆです。

台風大丈夫だったでしょうか??

さて、本日も簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。

今回は、低脂質&低カロリーメニュー


揚げない大学芋です。


油で揚げず、

カロリーに脂質を抑えました。


また、絡めたタレも砂糖不使用でヘルシーに!



外はカリっと、中はホクホク。



ある工夫をすると早く火が通るので時短で作れますよ♪



ぜひ作ってみて下さいね!

https://www.cchan.tv/watch/2a1c9a39147842afb30f590628472704

美容料理研究家あゆ
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材料(2人分)

さつまいも…1/2

米油小さじ2

アガベシロップ大さじ1

醤油小さじ1/3

いりごま小さじ1

作り方

①さつまいもはスティック状に切り、10分浸水させる。

②水気を切り、耐熱皿に①を入れ、

ラップをして600w2分半加熱する。

③フライパンに油を強火で熱し、

あったまったらキッチンペーパーで水気を拭き取った②を入れ、両面こんがり焼き色がつくまで焼く。

④弱火にし、合わせたを加え煮からめる。

⑤火を止めごまを合わせ混ぜたら完成。


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