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【ダイエットごはん】代謝促進☆ポリ袋ひとつで簡単!本格タンドリーチキン

【ダイエットごはん】代謝促進☆ポリ袋ひとつで簡単!本格タンドリーチキン

柔らかジューシー!

しっかりと味が染み込んだタンドリーチキン。


辛くないので、お子さまも美味しくお召し上がりいただけます。


ポリ袋ひとつで作れるので洗い物もなし!

とっても簡単な本格チキンです。

レシピはこちら↓

https://youtu.be/nXLLF-z5n_0

IMG_2216

*☆*☆*☆*☆*☆


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☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*☆○*

こんにちは!

美容料理研究家あゆです。

本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。

今回は、タンドリーチキン

カレーの付け合わせによく付いている

インドの定番料理です。

本場の味を簡単に再現!

ポリ袋ひとつで作るお手軽レシピにしました。

仕上がりは柔らかジュシー。

味もしっかりと染み込みます。

こちらのレシピは辛くないので、

お子様も美味しくお召し上がり頂けます。

辛いのがお好きな方は、

チリペパーを少し加えると良いですよ♪

今回使用したのは鳥手羽元

手羽元は薬膳の世界では滋養効果があるとされ、

食べると元気になるのだとか!

栄養素的には豊富なたんぱく質の他、

免疫力を上げてくれるビタミンA、

美肌に効果的なコラーゲンがたっぷりと含まれます。

代謝を助けてくれるビタミンB2も含まれますよ。

胸肉など、お好みの部位でお作り頂けますが、

手羽元でもぜひ作ってみて下さいね!

手羽元で代謝促進&美肌効果を手に入れましょう。

おもてなし料理やカレーの付け合わせなど、

色んなシーンに活用下さい。



美容料理研究家あゆ

IMG_2199

*☆*☆*☆*☆*☆


材料(5個分)

手羽元…5


無糖ヨーグルト大さじ3

ケチャップ大さじ2

カレー粉大さじ1

あらびきガーリック小さじ1/3

ひとつまみ

ブラックペッパー適量


作り方

①手羽元はフォークでグザクザ刺す。

*柔らかな仕上がりに!


②ポリ袋にと①を入れよく揉み込む。


1時間休める。


④アルミホイルを敷いた天板に並べ、

グリルで20分焼く。


*フライパンでも焼けます。

中火で7分程焼き、ひっくり返して弱火で蓋をして5分程蒸し焼きにします。


*☆*☆*☆*☆*☆

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おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね!

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