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【ダイエットごはん】レンチン5分!マヨネーズの要らない豆乳ポテサラ

【ダイエットごはん】レンチン5分!マヨネーズの要らない豆乳ポテサラ

美肌に効果的な、

豆乳とさつまいもを使ったポテトサラダ。


マッシュポテトのような滑らかな舌触り。


マヨネーズを使わないので、

カロリーに脂質を抑えられます。


レンジで5分で作れる簡単&時短サラダです。


レシピはこちら↓

https://www.cchan.tv/watch/cb0bcfdcfd064c22aaaff3b3aca0645a


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こんにちは!

美容料理研究家あゆです。

本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。

今回は、ポテトサラダ

美肌にデトックスに効果的な、

さつまいもと豆乳を使ったヘルシーポテサラです。

レンチンで5分。

さつまいもの甘さと、

マッシュポテトのような滑らかな舌触りに虜になります。

マヨネーズを使用しないので、

カロリーと脂質も抑えられますよ!

付け合わせた人参のグラッセもレンチンで簡単に作れます。

どちらも一緒に作ってみてくださいね!

https://www.cchan.tv/watch/cb0bcfdcfd064c22aaaff3b3aca0645a

美容料理研究家あゆ

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*☆*☆*☆*☆*☆

材料(4人分)

〜さつまいもサラダ〜

さつまいも…1

クリームチーズ…18g

豆乳大さじ2

ひとつまみ

紫芋パウダー小さじ1

〜グラッセ〜

人参…1/4

ひとつまみ

小さじ1

はちみつ小さじ1

作り方

〜さつまいもサラダ〜

①さつまいもはよく洗い、皮ごとラップで包み、

600w3分、ひっくり返して2分加熱する。

②キッチンペーパーを使って皮を剥く。

*熱いので注意を!

③ボウルに入れフォークで崩したら、

を加え合わせる。

2つに分け、片方に紫芋パウダーを加え混ぜる。

⑤それぞれおばけの形、帽子の形に成形し盛り付ける。

〜グラッセ〜

①人参はスティック状に切り、耐熱皿に入れ塩を合わせ混ぜる。

②ラップをして600w1分半加熱する。

を合わせ混ぜ、更に1分半加熱する。


*☆*☆*☆*☆*☆

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