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【ダイエットごはん】デトックス☆レンチンで簡単!スイートポテトサラダ

【ダイエットごはん】デトックス☆レンチンで簡単!スイートポテトサラダ

ただ混ぜるだけ、たったの3分で作れます。


マヨネーズは控えめでヘルシーに仕上げました。


滑らかな食感にさっぱりテイスト。


ハロウィンパーティーやお弁当のおかずにも作ってみてくださいね!


レシピはこちら↓

https://www.cchan.tv/watch/621175a98e5b4054a993aacdefd56226

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*☆*☆*☆*☆*☆


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こんにちは!

美容料理研究家あゆです。

本日も、簡単&ヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。

今回は、美肌&デトックスメニュー

さつまいもサラダです。

マヨネーズを控えめにした、

とても低脂質&低カロリーなヘルシーサラダ。

滑らかな食感にさっぱりとした味わいです。

レンチンで簡単!

たった3分で作れる簡単レシピ。

りんごとレーズンも加え、

ほんのりとした甘みを効かせました。


さつまいもは、食物繊維が豊富なため、

便秘解消、デトックスにおすすめです。

また、ビタミンCもとても豊富に含まれており、

美肌にも効果的です。

デンプンで守られているため、

熱を与えても壊れないので、しっかりとビタミンCを吸収できます。

りんごのクエン酸で新陳代謝も上げましょう

お子様から大人まで楽しめる、やみつきサラダ。
ぜひ作ってみて下さいね!
美容料理研究家あゆ
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*☆*☆*☆*☆*☆


材料(4人分)


さつまいも…1

ヨーグルト大さじ2

豆乳大さじ1

ふたつまみ

ブラックペッパー適量

マヨネーズ小さじ2


りんご1/4

レーズン10g


作り方

下準備

さつまいもは皮を剥き、1cm幅の輪切りにし10分浸水させる。


水気を切り、耐熱皿に入れ、ラップをして600w3分加熱する。


りんごは1cmの角切りにし、塩水に浸け色止めしておく。


①さつまいもをフォークなどで崩し、

を合わせよく混ぜる。


②りんご、レーズンも加え混ぜたら盛りつけて完成。


*☆*☆*☆*☆*☆

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