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『美容のための便秘解消!!』

『美容のための便秘解消!!』

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こんにちは。
まずは、とにかく出さないとね!
美容に特化したボディケアのいけまりです。

今回のテーマは、
『美容のための便秘解消!!』

排泄がされないと
腸内環境が悪くまります。

ひどい便秘になれば
体内に毒素がたまり
病気の原因にもなります。

美容にも健康にも良くない便秘。

まずは、対処法をご紹介します。

①大腸をほぐします。

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おへその左15cm斜め下を
両手の指先でクリクリほぐします。

斜め上に押し上げるようにほぐしましょう。

便秘の人は大腸の働きが滞りやすいです。
大腸をほぐすことで
大腸の排泄を促す働きを助けます。

②骨(腸骨・恥骨)のはじをほぐします。

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ピンクのラインに沿って
身体の方へ向かってはがすように
ほぐします。

ポイントは、もみほぐすというより
くっつきを剥がすという点です!

上向きで寝てやった方が
分かりやすいです。

胃腸が下がって
骨とくっつくと
胃腸の動きが硬くなります。

皮膚の下で「くっつき」があると
筋肉の動きの邪魔をして
身体の動きが悪くなるのと同じように

内臓の間で「くっつき」があると
胃腸の動きも悪くなり
消化吸収のはたらきも滞ります。

胃腸の働きが良くなるように
柔らかくほぐしましょう!

さて、これはあくまでも
「対処法」
です。

便秘の
根本原因を
解決する必要があります。

そのためには

食べ物をよく噛みましょう。

咀嚼(そしゃく)します。

噛み砕いて、噛み潰して
小さく小さくして
唾液とよくまぜることで
消化を助けます。

これをしないと
未消化のまま
胃から大腸に運ばれてしまい
内臓にも負担をかけます。

食べ物をよく噛まないと・・・

噛む筋肉が衰えて
小顔逆効果です。

飲み込むときに
喉の筋肉に負担をかけて
首を硬くします。
首が太くなります。

当然、便秘にもなってしまいますよね。

便秘解消のためにも

小顔のためにも

細くキレイな首のためにも

よく噛んで食べましょうね!

◆◇◆_____◇◆◇_____◆◇◆

キレイに特化したボディケアでは

本当は変わりたいと思っている

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◆池田真理子のプロフィール


写真小

■資格■
・中学校・高等学校保健体育教員免許
・全米ストレングス&コンディショニング協会認定
 パーソナルトレーナー
・全米ストレングス&コンディショニング協会認定
 ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
他多数

■経歴■
中京大学 体育学部
アメリカミネソタ州立大学マンケイト校 体育学部修士課程
日本女子ゴルフ専門学校 トレーニング教諭
トヨタ自動車女子バスケ部 トレーニングコーチ
東海医療科学専門学校 トレーニング講師
楽々歩はりきゅう治療院 アドバイザー

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://ikemari24.livedoor.blog/archives/19004842.html

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