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『うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた』の感想

『うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた』の感想

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こんにちは✨

ブログへお越し下さりありがとうございます🏠ゆーりと申します🙇

今日は、最近読み終えたばかりの本を紹介したいと思います。

こちらの『うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた』です。⬇

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著者のほっしーさんは医療従事者ではなく、身をもってうつ病を経験した当事者です。

「うつに良い」といわれる様々な方法を試した感想が一目で分かるようマッピングされ、それぞれ詳しく説明されています。

試す際の注意点なども載っていて精神科医の解説もあるので、安心して試せると思います。

「うつマッピング」用紙も付いているので、自分だけのオリジナル版が作れるんですよ。

私も未記入の状態を撮影して、写真アプリで文字を加えて作ってみました。

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記憶をたどりながら作るので、

「そういえばあれも試したな😨💨」

「あんな事もあったな😊」

と、脳内の棚が整理整頓されていくような感じでスッキリしました。

私は「不安と抑うつ」への直接的・根本的な効果というよりも、

気力と体力が落ちてる時にやってみたら気持ちが軽くなって動けるようになったものや、

強い不安感が湧いてどうしようもない時に試して(一時的に)気持ちが落ち着いたもの、

速効性はないけど健康的な生活習慣として今の状態を支えてくれているもの等、

その時々の状態に効いたかどうかを基準にして作りました。

色んな情報や意見が毎日のように舞い込んで来る時代なので、こんな風に一目で分かる形にまとめておくと、自分に合ったセルフケアをブレずに続けられますよね。

これからも折に触れて作り直し、不安や抑うつと付き合う方法を発見して行こうと思います。

皆さんもオリジナルの「うつマッピング」作り、是非楽しんでみて下さい☺🎶

最後までお付き合い下さり、ありがとうございました(人´ω`*)♡✨

皆さんの心の庭に、心地よい風が吹きますように…🌳•*¨*•.¸¸☆*・゚

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#うつマッピング #自己理解 #自己受容 #metime #メンタルヘルス #うつ #社交不安障害 #心の健康 #セルフケア #セルフラブ

引用元はこちらです。記事に関するご質問は引用元へお問い合わせください。http://lwanxiety.livedoor.blog/archives/1632693.html

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